おはようございます。
今日も素敵な朝を迎えることが出来ました。
安眠が出来て、家族が元気で、痛いところがない・・・・幸せですね。私は日本一幸せなセラピストです。
今日も巻爪のお話です。でもその前に・・・・
〜2月の幸せのおすそ分けメッセージ〜
私達の財産は『福』『禄』『寿』
福・・・子孫繁栄を行うには生活習慣が大切
禄・・・お金を稼げること、その知恵を持つこと
寿・・・健康で長生きする事
生活習慣改善のため、ストレスについてお伝えします。
これに対しては、個人的に想いがあるので、巻爪のお話は少しお休みして詳しくこれに特化してお伝えします。
ストレス対策には、睡眠が大切です。
睡眠中は、ノンレム睡眠（脳の眠り）と睡眠（体の眠り）が９０分～１２０分周期で入れ替わります。
まとめると・・・・
ノンレム睡眠
脳の代謝が低下し、体温が下がる。代謝のために体が働き、セルフメンテナンスをしている。交感神経が優位になり、睡眠中に分泌されたドーパミン、明け方に分泌されるコーチゾルというホルモンが心身を休息から活動モードへ移行していく。
レム睡眠
体は弛緩しているが、脳は覚醒している。記憶や感情の整理を行っている状態。これが、寝ている間に思考がまとまったり、新しい着想を得たりする
このようにレム睡眠中に、起きている間に蓄積された情報や記憶の整理をしつつ、成長ホルモンの分泌を促し、成長ホルモンを働きを助けるカルシウムが血液中に放出されます。寝て起きた時に、ひらめいた！というのは、このレム睡眠中の脳の作業のお蔭です。
睡眠は、単に身体を休みているだけでなく、脳も休めているとても大切な時間です。
断食は数日間できても、断睡は１日以上はできないのもうなづけます。
いつまでに寝た方が良いか・・・これを考えると、上記のグラフの様に成長ホルモンが一番分泌されるのは最初のノンレム睡眠の時間なので、遅くとも深夜１２時までにはお布団の中に入りましょう。
皆様・・・睡眠には、しっかり気を配りましょうね。
それでは、今日はこれでおしまい。
今日も一日感謝して・・・・楽しみましょう。
イッテラッシャ～～～イ
氏名 井上潤一
職業 オステオパス、入谷式足底板療法専門理学療法士、障がい児療育専門理学療法士、巻づめ補正ペディグラス法ＤＩＰＬＡＭＡ ＣＳソックスアドバイザー
（外反母趾をはじめ足の痛み、膝の痛み、腰の痛み、頸の痛み、肩の痛み、巻づめなど、全身を見て（森）身体の部位（木）を診るセラピスト）
趣味 水泳、身体の勉強 運の勉強
好きな言葉 波乱万丈どんと来い！こんなの鼻くそ
自分が良い気分でいる以上に大切な事は無い
（千葉修司さんから頂いた言葉です）
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